足のムドラー

今週は「春の巻」足のムドラーをお伝えします。
足は身体の土台ですから、このムドラーは基本中の基本です。
ゆっくりやるので時間がかかり、地味なプログラムですが、健康効果は抜群です。
二十代の頃、浦和のホールで、佐保田ヨーガの先生が、このプログラムだけで、沢山の方々（50人ぐらいいたかしら）を指導していて、衝撃を受けました。若い時なので、あまりピンときませんでしたが、今なら、身体への効果を実感できます。